В период сессии
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену!
Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий!
Чаще проветривайте помещение! Для повышения интеллектуальной активности можно дополнить интерьер желтым и фиолетовым цветом. Для этого достаточно даже какой-то картинки такого цвета. Еще одно важное правило экзаменационной поры — сон.
Спать нужно не меньше семи часов!
Позаботьтесь о полноценном питании. Такие продукты, как рыба, творог орехи, курага, изюм и т. д. стимулируют работу головного мозга. В дни сдачи экзаменов нужно есть больше овощей и салатов. На ужин надо избегать жареных и жирных блюд. Врачи рекомендуют потреблять цитрусовые. Витамин "С" улучшает память и работоспособность мозга!
Хорошо помогает зеленый чай. Кофе желательно пить
только в первой половине дня. Шоколад хорош для улучшения работы сердечной мышцы и поднятия настроения. Креветки, репчатый лук. орехи - для концентрации внимания. А для творческого озарения - инжир и тмин!Утром перед экзаменом лучше съесть что- нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль, бутерброд с медом, каша-овсянка, мюсли. Но если вы слишком нервничаете и не можете много есть, употребите парочку бананов, изюм или молочный коктейль с фруктами!
Рекомендации по заучиванию материала
- Главное - распределение повторений во времени.
- Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут через 8-9 часов и через 24 часа.
- Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут!
