Брейнфитнес

Слово «brain» переводится, как мозг, умственные способности; «fitness» от слова «fit» переводится, как глагол: соответствовать и как прилагательное: здоровый, сильный, в хорошей форме. То есть словосочетание «Брейн-фитнес» можно выразить как «умственные способности в хорошей, здоровой форме».

Преимущества занятий брейн-фитнесом

1. Быстрота мышления

Выполняя упражнения, созданные специально для увеличения скорости работы мозга, человек может думать быстрее и эффективнее в любой ситуации. Специалисты утверждают, что даже в возрасте 70 лет человек может вернуть себе скорость работы мозга 20-летнего.

2. Память

Брейн-фитнес тренирует все виды памяти: кратковременную, долговременную, рабочую, зрительную и т. д. Недавние исследования показали, что тренировки рабочей памяти - лучший способ повысить показатели IQ.

3. Продуктивность

Упражнения приводят к общему росту производительности труда, человек успевает делать большее количество дел за меньшее время.

4. Омоложение организма

Ускорение работы мозга изменяет нейрохимические показатели, создавая ощущение молодости, вызывая прилив энергии.

5. Речевая гибкость

С возрастом все чаще случаются ситуации, когда нужное слово вертится на языке, но не приходит на ум. Тренировки, направленные на улучшение речевой гибкости и скорости, делают человека более уверенным в разговоре.

6. Улучшение остроты слуха

После тридцати обработка мозгом слуховой информации начинает снижаться. Брейн-фитнес может скорректировать начавшиеся возрастные изменения.

7. Острота зрения

Наше зрение во многом зависит от способности мозга быстро обрабатывать зрительную информацию. Упражнения помогают омолодить эту способность.

8. Быстрота реакции

Скорость наших реакций зависит от многих факторов, - начиная с того, как скоро мозг зарегистрирует событие, на которое надо реагировать Упражнения помогают развить быструю реакцию, и мы всегда сможем поймать падающий со стола стакан или спасти свою жизнь на дороге.

9. Безопасное вождение

Объем полезного поля зрения (часть мира, которую мы видим, не пово-рачивая головы и глаз) с возрастом уменьшается. Упражнения помогают его значительно увеличить. Исследования показали, что это приводит к снижению аварийности на 50%.

10. Уверенность в своих силах

Когда с возрастом мощность работы мозга снижается, это отражается на нашей уверенности - в своих способностях, решениях и выборе. Упражнения, повышая работо-способность мозга, возвращают ощущение, что нам всё по плечу.

11. Хорошее настроение

В результате выполнения упражнений увеличивается выработка дофамина. Наш мозг любит все новое, и когда он это получает, то благодарит нас ощущением молодости и яркости жизни.

Компьютерные средства тренировки мозга

Для ежедневных тренировок мозга существуют приложения для смартфонов, например: Elevate, Boostmind, Peak, Меморадо.

Имеются сайты для автоматизированной когнитивной тренировки мозга: Wikium.ru, Brainapps.ru, Cognifit.com

Одна сессия тренировки длится 10-15 минут, заниматься можно в любое время и в любом месте, желательно трижды в неделю в разные дни.

Советы для ежедневной тренировки мозга в любом возрасте

1) Устраивайте дни без телевизора, компьютера, телефона

2) Ведите дневники с записями от руки, занимайтесь рукоделием

3) Ежедневно употребляйте зеленые овощи, зелень

4) Пробуйте новое в сфере своих увлечений

5) Меняйте привычный маршрут перемещений, путешествуйте

6) Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

7) Применяйте методики снятия стресса, дыхательные упражнения

8) Больше двигайтесь, занимайтесь спортом

9) Чистите зубы нерабочей рукой, развивайте нерабочую руку в письме

10) Слушайте классическую музыку

11) Изучайте иностранные языки, просматривайте фильмы на языке оригинала с субтитрами

12) Принимайте душ с закрытыми глазами

13) Соблюдайте режим сна и отдыха, но изредка меняйте свой привычный утренний распорядок

14) Переворачивайте привычные предметы вверх ногами.

15) Меняйтесь местами за столом

16) Вдыхайте новые ароматы

17) Изучайте продукты в супермаркете

18) Читайте по-разному: вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя.

19) Разгадывайте кроссворды, судоку

20) Прибегайте к расчетам в уме